在忙碌的学习生活中，学生族往往容易忽视自身的健康。为了保持精力充沛、提高学习效率，一款适合学生族的保健食谱——莲子养生汤，无疑是极佳的选择。莲子，作为一味传统的滋补食材，具有丰富的营养价值和显著的养生功效，尤其适合学生族在紧张的学习生活中调养身体。
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的功效。对于学生族来说，莲子可以缓解学习压力，改善睡眠质量，增强记忆力，提高学习效率。下面，我们就来介绍一款莲子养生汤的食谱，让你在享受美味的同时，也为身体注入满满的活力。
【莲子养生汤】
食材：
莲子50克，干百合10克，枸杞5克，红枣5颗，冰糖适量，清水适量。
做法：
1. 将莲子、干百合、枸杞、红枣分别用清水洗净。
2. 将莲子用温水泡发约半小时，去除莲子心。
3. 将泡发好的莲子、干百合、枸杞、红枣一同放入煲内。
4. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
5. 待汤色变浓，加入适量冰糖调味即可。
功效：
1. 莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，有助于缓解学习压力，改善睡眠质量。
2. 干百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合春季干燥气候，有助于提高免疫力。
3. 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，有助于提高视力，增强记忆力。
4. 红枣具有补血养颜、调经安胎的功效，有助于女性学生调理身体。
这款莲子养生汤简单易做，营养丰富，非常适合学生族在紧张的学习生活中调养身体。长期坚持食用，不仅能提高学习效率，还能让你拥有健康的体魄。快来试试这款莲子养生汤吧，让你的生活更加美好！